Tratamiento del síndrome premenstrual

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Tratamiento del síndrome premenstrual

¿Cansada del Síndrome Premenstrual y los dolores de la menstruación? ¿Ya no sabes qué hacer?

Alivio del síndrome premenstrualAquí te dejamos un artículo sobre como aliviar los dolores y los tratamientos que puedes hacer para quitarte las molestias para siempre.

En primer lugar, como no podía ser de otra manera, lo primero que os recomendamos es que visitéis a vuestro médico de cabecera o especialista para que descarte posibles patologías más graves y os diga si tenéis alguna contraindicación o indicación, que siempre está muy bien tener en cuenta.

Si aún así, seguís teniendo dolor o malestar, podéis pensar en probar alguna de las siguientes terapias alternativas sin que esto conlleve abandonar los tratamientos médicos, y preguntando a vuestro doctor si éstas, tienen alguna contraindicación para vosotras.

El síndrome premenstrual es un conjunto de síntomas que suelen aparecer 1-2 semanas antes de la menstruación y desaparecen en el primer día de la regla. La causa principal del síndrome premenstrual son los cambios en los niveles de hormonas y suele acarrear diferente sintomatología.

Los síntomas más habituales del Síndrome Premenstrual son:

    Síntomas más habituales del síndrome premenstrual

  • acné
  • hinchazón abdominal
  • aumento de pecho
  • dolor de pecho
  • cansancio
  • nauseas
  • estreñimiento o diarrea
  • antojos de comida
  • nerviosismo
  • irritabilidad
  • ansiedad
  • depresión
  • tristeza
  • insomnio
  • cambios de humor

¿Qué puedes hacer para mejorar los síntomas?

  1. Tener una dieta sana con frutas y verduras.
  2. Hacer ejercicio físico.
  3. Reducir el consumo de café, alcohol y tabaco.
  4. Masajes con aceites esenciales.
    • Para la acné va muy bien el aceite esencial de laurel, cedro, enebro, lavanda, sándalo.
    • Para el cansancio el de naranja amarga, romero, cardamomo, menta.
    • Para la ansiedad –azahar, bergamota, geranio, ylang-ylang, lavanda.
    • Para la depresión- jazmín, lavanda, menta, pino.
    • Para el nerviosismo- azahar, lavanda, mejorana, rosa, ylang-ylang.
    • Para hinchazón abdominal- lavanda y manzanilla.
  5. Tomar infusiones también te puede ayudar:
    • infusión de manzanilla que contiene flavonoides y compuestos de presteroides que ayudan a aliviar los espasmos en el músculo liso y también reducen la inflamación .
    • infusión de melisa que ayuda con el nerviosismo.
    • infusión de anís para hinchazón abdominal.
    • infusión de eleuterococo ayuda con el cansancio y es adaptógeno.
  6. Recibir masaje con asiduidad también mejora los síntomas del síndrome premenstrual.
    • Sin duda uno de los mejores masajes que existen para mejorar el síndrome premenstrual es el masaje tailandés. Éste actual a nivel músculo-esquelético pero también tiene otro efectos a nivel de relajación y sobre todo nivelador de las secreciones hormonales.
    • Al recibir masaje asiduamente, conseguimos una cierta estabilidad en los ciclos hormonales, así no sentirás esos picos de subidas y bajadas tan pronunciadas.
  7. Recibir sesiones de acupuntura.
    • La acupuntura es seguramente el mejor tratamiento alternativo para tratar el síndrome premenstrual.
    • Dentro de los diferentes tipos de acupuntura existentes, el que mejores resultados suele dar es la acupuntura del maestro “TUNG”.
    • También la acupuntura tradicional china, la japonesa del Dr. Nagano y la de Shinkyu. Pero sin duda, lo mejor es testar a cada mujer por separado y comprobar que técnica es la más conveniente y la que mejor, y más rápidamente le va a dar resultado.

Te animamos a que pruebes con estas técnicas, seguro que mejoraras, pero si aun así, no obtienes el resultado que deseas, en centro vitam te podemos ayudar para que mejores de tu síndrome premenstrual.

También te animamos a comprobar tus niveles de:

  • Aceite de Onagra: aceite rico en ácidos grasos esenciales poliinsaturados. Este aceite actúa a nivel del sistema nervioso y hormonal, y regula los procesos de coagulación.
  • Vitamina B6: podemos encontrar esta vitamina en alimentos como el hígado, la levadura de cerveza, los cereales integrales y los frutos secos. Esta vitamina también ayuda al sistema nervioso.
  • Magnesio: se encuentra en el pescado, frutos secos y legumbres.

Agua es muy importante que te mantengas hidratada para un correcto funcionamiento de las glándulas que controlan las hormonas corporales.


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